Kategoria: Tomica

Regeneracja po treningu to temat coraz częściej poruszany przez osoby aktywne. Spędzamy w siodełku niezliczone godziny i wylewamy litry potu, czujemy satysfakcjonujące nas zmęczenie, aż w końcu przychodzi czas zasłużonego odpoczynku. Jak powinien wyglądać, oraz co przyniesie największe korzyści?

Regeneracja w sporcie

Regeneracja w sporcie ma jeden główny cel: zmniejszenie czasu pomiędzy jednym, a drugim treningiem przy zachowaniu jak największej wydajności, czyli chcemy jak najszybciej doprowadzić organizm do stanu, w którym będziemy mogli pójść na trening i dać z siebie wszystko.

Można odnieść wrażenie, że najlepsi sportowcy na świecie trenują bez przerwy, a w rzeczywistości tak samo dużo czasu w ciągu doby poświęcają na odpoczynek. Porównywanie się do zawodowych sportowców zazwyczaj nie ma większego sensu. Jednak w tym przypadku warto się inspirować, przykładają ogromną wagę do aspektu regeneracji, sportowcy amatorzy jako osoby o znacznie ograniczonym czasie na trening, tym bardziej powinni zadbać o regenerację.

Piramida regeneracji

Myśląc o regeneracji musimy mieć świadomość, które działania warto wykonywać, a które będą tylko stratą czasu i pieniędzy. Poniżej przedstawię czynniki wpływające na regenerację:

1. Sen i odpoczynek – Bez zaskoczeń. Darmowe, a jednocześnie nagminnie zapominane, chociaż do bólu skuteczne w swoim działaniu. Podstawowa rzecz jaką każda osoba powinna zrobić, bez względu na ilość treningów, czy nawet ich brak, to świadomość jakości i długości swojego snu. Na początku rozwiejemy kluczowe pytanie, które wraca jak bumerang – ile powinniśmy spać? The National Sleep Foundation zaleca przeciętnej osoby dorosłej około 7-9h snu. Jednak, jeżeli trenujecie bardzo dużo, ilość tych godzin możecie spokojnie zwiększyć do 9-10.
2. Odżywianie i nawadnianie – równie ważne jak sen. Przede wszystkim warto zadbać o zbilansowaną dietę w ciągu całego tygodnia, która dostarczy nam wszystkich niezbędnych makro i mikroskładników. W przypadku osób trenujących niezwykle ważne jest również żywienie oraz nawodnienie w trakcie treningów oraz po treningach. Z doświadczenia wiem, że osoby pracujące, posiadające rodziny często zaniedbują dietę oraz żywienie około treningowe. Warto w tym przypadku skierować wzrok w stronę suplementacji oraz odżywek, o których wspomnę później.
3. Techniki i narzędzia wspierające regenerację. Ta grupa jest spora i stosowana jest stosunkowo często, głównie w celu poprawienia i przyśpieszenia procesu regeneracji, pomiędzy sesjami treningowymi, w celu zmniejszenia bolesności mięśni, zapobieganiu oraz leczeniu urazów – zarówno wynikających z przeciążeń jak i upadków. Zabiegi pomagają również zmniejszyć poziom ogólnego napięcia i stresu. Możemy tutaj wyróżnić:
   – Aktywną regenerację
   – Stretching
   – Kompresję, w tym drenaż limfatyczny
   – Masaż oraz terapię perkusyjną, masaż wibracyjny, rolowanie
   – Elektrostymulacja
   – Hydroterapię

Odżywianie i nawodnienie, a regeneracja

Zbilansowana dieta to taka, w której znajdziesz wszystkie najważniejsze składniki odżywcze, tj. węglowodany, białka i tłuszcze. W prawidłowej diecie po prostu wybieraj jak najmniej przetworzone produkty i dostarczaj wszystkie makro i mikroskładniki systematycznie w ciągu całego dnia. Pamiętaj, że każdy Twój posiłek powinien zawierać węglowodany, białka i zdrowe tłuszcze. Ogólna zasada mówi, że im wcześniejsza jest pora dnia, tym większe może być przyjmowanie węglowodanów. Im dalej w dzień, tym węglowodany powinny być ograniczane. Jednak w przypadku osób trenujących często musimy odwrócić kolejność, a główną zasadą będzie stosowanie posiłków węglowodanowych około treningu.

Jeśli trenujesz wieczorem polecałabym śniadanie na bazie białka i zdrowych tłuszczy, obiad węglowodanowo – białkowy z niewielką ilością tłuszczy, a kolację po treningu węglowodanowo – białkową. W ciągu dnia zaleca się picie ok. 2l wody, do tego dodajesz wodę z elektrolitami bądź izotonik w trakcie treningów. W przypadku długich lub intensywnych treningów oraz zawodów dodatkowo uzupełniasz energię w trakcie wysiłku odpowiednimi odżywkami. Warto również rozważyć odżywki białkowe, które ułatwią ci dostarczenie niezbędnej ilości białka w diecie oraz wesprą regenerację.

Polecane odżywki i suplementy

Na rynku znajdziecie wiele firm specjalizujących się w suplementach oraz odżywkach. Warto wybierać marki, które mają certyfikaty oraz przeprowadzają badania laboratoryjne swoich produktów w celu potwierdzenia ich jakości oraz składu. Niestety rynek suplementów, w przeciwieństwie do farmaceutycznego, nie ma obowiązku zapewnienia składu w pełni zgodnego z tym co jest napisane na etykiecie, w związku z tym wiele odżywek na rynku jest zanieczyszczonych. Jedną z firm, która zawita takie certyfikaty jest Namedsport i właśnie produkty tej marki znajdziecie w sklepie fabrykarowerow.com.

Odżywki białkowe oraz białkowo – węglowodanowe, idealne po treningu:

NAMED GN FAST RECOVERY – Suplement diety zawierający białko o wysokiej wartości biologicznej oraz szybko wchłanialne węglowodany, szereg witamin, aminokwasy, związki przeciwutleniające, takie jak kwas alfa-liponowy i ekstrakt z pestek winogron.
NAMED Creamy Protein 80 – Mieszanka pięciu naturalnych rodzajów białka o różnej szybkości wchłaniania z dodatkiem naturalnego słodzika STEVIA. Creamy Protein 80 jest doskonałym uzupełnieniem diety jako wysokobiałkowa codzienna porcja białka, która nadaje się do spożycia o każdej porze dnia, jednak polecana jest po treningu.
NAMED Hydrolysed Whey – Hydrolizat białka serwatki charakteryzujący się najwyższą jakością (Carbery®Optipep®90) oraz najszybszą absorpcją, co ma znaczący wpływ w procesie regeneracji powysiłkowej. Dodatkowym atutem Hydrolysed Advanced Whey jest niska zawartość węglowodanów oraz tłuszczy. Zawartość BCAA w porcji wynosi 5 g.
NAMED Proteinbar – dostępne są różne smaki oraz wartości procentowe składników. Batony białkowe dobrze się sprawdzą jako szybki posiłek protreningowy, zwłaszcza gdy nie masz możliwości zrobić shake czy posiłku po treningu.

Odżywki węglowodanowe w trakcie wysiłku:

Żel energetyczny NAMEDSPORT hydra – Żel energetyczny na bazie maltodekstryny, o zróżnicowanym uwalnianiu.
NAMED Energy Bar – Baton energetyczny bogaty w węglowodany i witaminy.
Galaretka NAMED ENERGY –  Owocowy produkt energetyczny wzbogacony magnezem i potasem, idealny do uprawiania sportów wytrzymałościowych. Do użycia przed i podczas treningu.
NAMED HydraFit – Napój hipotoniczny w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Dobrze nawadnia organizm w trakcie oraz po wysiłku fizycznym, jednocześnie uzupełniając węglowodany i składniki mineralne.

Suplementy uzupełniające dietę:

Nawet przy zbilansowanej diecie czasami ciężko jest dostarczyć wszystkie niezbędne składniki. Warto je wtedy uzupełnić w postaci suplementów. Szczególnie polecam:NAMED MULTI-VITAMINS & MINERALS STRONG oraz NAMED Omega 3

Technologia wspierająca regenerację.

Obecnie dostępnych jest wiele rozwiązań, które dbają o najlepszą regenerację sportowców. Szczególnie docenią ją sportowcy, którzy codziennie balansują na krawędzi przemęczenia, a na kontuzje nie mogą sobie pozwolić. Za największe fundamenty regeneracji w nowoczesnej medycynie sportowej uznawane są m.in. systemy Kompresji – drenażu limfatycznego np. THERABODY RECOVERYAIR PRIME oraz elektrostymulacja np. THERABODY POWERDOT 2.0. Całe szczęście oba systemy możliwe są w zaciszu domowym czy na wyjeździe i nie potrzebujesz dodatkowej pomocy osoby trzeciej.

Inne urządzenia wspierające regenerację w domowym zaciszu.

Dostępnych jest kilka rozwiązań wspierających odnowę biologiczną, bez konieczności pójścia do fizjoterapeuty czy masażysty. Jeśli zakupisz któreś z poniższych urządzeń, to będziesz w stanie samodzielnie zmniejszyć bolesność i napięcie mięśni oraz wspomóc procesy regeneracyjne bez konieczności wyjścia z domu.

• Theragun Wave Roller – Sprawdzi się przed treningiem jako metoda pobudzenia mięśni oraz po w celu regeneracji. Ten inteligentny, wibrujący roller łączy się dzięki Bluetooth z urządzeniem mobilnym, oferując 5 ustawień intensywności masażu. Połączenie terapii wibracyjnej oraz rozciągania zapewnia niesamowite efekty terapeutyczne. Wave Roller ogranicza nadmierne napięcie powięzi, która może być przyczyną bólu mięśni, dodatkowo działając profilaktycznie poprzez ograniczenie podatności na urazy sportowe.
• Theragun Mini – Ten, ultra mały, przenośny masażer jest w stanie zapewnić Ci potrzebny relaks i regenerację obciążonych mięśni w każdych warunkach. Dzięki niewielkim rozmiarom możesz go schować do plecaka, torebki lub podręcznej walizki podróżnej. Dzięki wbudowanemu pojemnemu akumulatorowi jedno ładowanie starcza na 150 minut ciągłej pracy.
• Theragun Elite – Dzięki intuicyjnej aplikacji Therabody, urządzenie do masażu zapewnia w pełni spersonalizowaną terapię. Zastosowana amplituda uderzeń 16 mm gwarantuje głęboki, skuteczny masaż. Dzięki możliwości regulacji prędkości w zakresie 1750 – 2400 PPM, najnowszy przyrząd do masażu idealnie sprawdzi się w likwidowaniu codziennych napięć, bólu oraz szybszej regeneracji. 
• Theragun PRO –  to najlepsze urządzenie do spersonalizowanej terapii mięśni głębokich, najmocniejszy i najcichszy model dostępny na rynku komercyjnym Dzięki dedykowanej aplikacji na smartfona, która krok po kroku przeprowadzi Cię przez skuteczną terapię perkuswyną, wykorzystasz jego możliwości w 100%. Ruchome ramię ułatwi Ci dotarcie do wszystkich punktów spustowych na ciele, a regulacja prędkości umożliwia optymalne dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Czas pracy: 300 minut.

W powyższym tekście przedstawiłam ogólne zasady regeneracji, które pomogą ci na co dzień. Zaprezentowane produkty to tylko część oferty dostępnej w fabrykarowerow.com. Na naszej stronie znajdziesz większą ilość dostępnych w sprzedaży produktów marek Namedsport oraz Therabody, przypominam, że są również możliwe zamówienia pod klienta, w tym celu zapraszam do kontaktu ze sprzedawcami stacjonarnie, telefonicznie bądź mailowo.

Ania Wer – Tomica Coaching
Trener triathlonu & kolarstwa annatomica.com
Head Coach and founder @tomicacoaching

Trenażery to urządzenia, które umożliwiają stacjonarną jazdę na rowerze. Popularność trenażerów rośnie z roku na rok. Te urządzenia doskonale się sprawdzają wśród miłośników sportów rowerowych, pozwalając utrzymać formę przez cały rok, a w przypadku osób startujących w zawodach jest to wręcz wyposażenie obowiązkowe.

Czy warto kupić trenażer?

Trenażery tak samo, jak rowery stacjonarne umożliwiają jazdę na rowerze wewnątrz pomieszczenia, jednak zajmują mniej miejsca, są praktyczne i znacznie tańsze – zwłaszcza w porównaniu ze specjalistycznymi rowerami do jazdy w pomieszczeniu. Idea jest prosta, to urządzenie umożliwia ci trening w przypadku złej pogody, ograniczonego czasu oraz braku możliwości wyjścia z domu. To urządzenie umożliwia nam realizację treningu w pełnowartościowy, kontrolowany i bezpieczny sposób. Dodatkowo w dzisiejszych czasach jazda w pomieszczeniu nie musi być monotonna i nudna, a urozmaicenie jazdy nie ogranicza się tylko do dobrej muzyki, netflixa w tle czy dobrze skomponowanego, ciekawego treningu. Obecnie rynek jest pełen interaktywnych trenażerów, które pozwalają jeździć w wirtualnej rzeczywistości z innymi użytkownikami z całego globu. 

Zalety treningu na trenażerze

Zalet jazdy na trenażerze jest sporo, a listę otwiera niezależność od niemal wszelkich czynników zewnętrznych. Urządzenie oferuje nam pewność i łatwość zrealizowania zaplanowanego treningu oraz bezpieczeństwo aktywności fizycznej w domowym zaciszu.

Zalety treningu na trenażerze:

• Nie straszna nam zła pogoda, śliska nawierzchnia, czy zapadający zmrok.
• Elastyczność czasu. W dogodnym dla ciebie momencie dnia wsiadasz na rower zapięty w trenażer i kręcisz.
• Brak komplikacji przy realizacji złożonych zadań treningowych. Trening stacjonarnie jest łatwiejszy do wykonania, nie trzeba nic planować, zastanawiać się którą drogę wybrać, aby zmieścić się z danym ćwiczeniem.
• Bezpieczeństwo. Tu nie upadniemy ani nie zderzymy się z nikim, nie ma ryzyka wypadku.
• Oszczędność czasu. Odpada czasochłonne ubieranie się czy potreningowe mycie roweru. Dodatkowo skraca się też całkowity czas jazdy, bo do rozpoczęcia właściwego treningu nie musimy np. wyjeżdżać poza miejscowość.
• Dostępność. Czasami logistyka, by wykonać trening jest utrudniona. Twoja obecność w domu jest konieczna i nie możesz sobie pozwolić, by wyjść i zrobić trening, w domu, na trenażerze staje się to możliwe.

Oczywiście trenażer ma też swoje wady, na niektóre mamy wpływ jak wysoka temperatura i brak chłodzenia wynikający z braku ruchu, tutaj z pomocą przyjdzie nam wiatrak, szczególnie polecam Headwind Wahoo. Monotonię jazdy w miejscu skutecznie możemy zwalczać jazdą na popularnych aplikacjach jak Zwift czy Rouvy, tutaj potrzebujemy trenażera interaktywnego – smart. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na hałas generowany przez urządzenie, w niektórych przypadkach głośność trenażera będzie kluczowym aspektem decydującym o wyborze konkretnego modelu.

Jaki trenażer wybrać?

Istnieje kilka typów trenażerów. Jako podstawowe podgrupy wyróżniamy trenażery z rolką oporową, trenażery Direct Drive oraz trenażery rolkowe. Każdy rodzaj ma swoje zalety, a o tym, który trenażer najlepiej sprawdzi się w twoim przypadku, musisz zdecydować sam.

Ogólny zarys charakterystyki trenażerów z podziałem na typu:

• Klasyczny trenażer z rolką oporową to proste urządzenie, charakteryzujące się niższą ceną zakupu, niewielkim rozmiarem po złożeniu oraz łatwością instalacji. Ustawiamy trenażer i wpinamy w niego swój rower. Rower pozostaje na sztywno zamocowany do trenażera i stabilnie stoi w miejscu, bez możliwości przechylania się na boki w trakcie jazdy. Za opór odpowiada rolka oporowa, do której dociśnięte jest nasze koło. 
• Trenażer typu Direct Drive. Tego typu rozwiązanie jest najnowocześniejsze oraz najbardziej pożądane. Charakteryzują się najlepszym odwzorowaniem rzeczywistej jazdy na rowerze, dzięki wbudowanemu dużemu i ciężkiemu kołu zamachowemu, dają możliwość symulacji bardzo stromych podjazdów. Rower w trenażer wpinamy bez tylnego koła, dzięki czemu nie występuje tu poślizg ogumienia o rolkę. Opór jest sterowany elektronicznie za pomocą połączeń ANT+ oraz Bluetooth – sterowane z aplikacji, komputerów rowerowych czy zegarków. Szeroka podstawa oraz ich spora masa gwarantują też doskonałą stabilność, którą docenimy w trakcie mocnych interwałów. Poza tym generują o wiele niższy hałas niż trenażery rolkowe oraz z rolką oporową. Co ważne kupując nowoczesny trenażer direct drive możemy być pewni, że jest interaktywny.
• Trenażery rolkowe to najprostsze w swojej formie urządzenie. Ich konstrukcja jest wyjątkowo nieskomplikowana – rama łączy trzy osobne rolki, które są ze sobą połączone gumką, dzięki temu koła roweru toczą się w identycznym tempie. To jedyny trenażer rowerowy, który w wierny sposób symuluje jazdę na rowerze, ponieważ jedziemy w miejscu po ruchomych rolkach, nie mamy żadnego podparcia i jesteśmy zmuszeni trzymać równowagę, dokładnie tak, jak podczas normalnej jazdy. Cechy rolki sprawiają, że najlepiej nadaje się do treningów szybkościowych, ćwiczenia techniki pedałowania, przejażdżek regeneracyjnych oraz na rozgrzewkę. Szczególnie polecam ją zawodnikom MTB oraz Cyclo Cross, dla których równowaga i płynność jest wyjątkowo ważna podczas zawodów.

Polecane modele trenażerów

W sklepie Fabryka Rowerów znajdziecie modele dwóch cenionych marek: Wahoo oraz Tacx. Z wszystkich modeli dostępnych w sprzedaży wybrałam dla was cztery propozycje, które poleciłabym również moim zawodnikom. Dodatkowo w sklepie stacjonarnym utworzono strefę Wahoo oraz Garmin gdzie możesz przetestować liczne modele dostępne w sklepie.

Mój wybór:

• Wahoo Kickr Snap – Klasyczny trenażer z oporem rolkowym marki Wahoo, z płynnie działającym kołem zamachowym oraz cichą pracą jak na ten typ trenażera. Trenażer jest w pełni interaktywny, bez problemu podłączysz sprzęt do zewnętrznych serwisów, m.in.: Zwift czy Rouvy oraz komputera rowerowego dzięki komunikacji ANT+ oraz Bluetooth. Wbudowany pomiar mocy wykazuje dokładność do 3 procent. Maksymalna moc jaką można wygenerować to 1500 W.

• Wahoo Kickr Core – to trenażer typu Direct Drive który korzysta z zaawansowanych funkcji smart. Dzięki niemu podczas zimowych treningów w pomieszczeniu poczujesz się, jakbyś jeździł na zewnątrz. Trenażer jest bardzo cichy oraz charakteryzuje się dużym oporem – 1800 W. Konstrukcja zapewnia stabilność nawet przy bardzo intensywnych treningach. Wszystkie czujniki mogą być podłączane za pomocą protokołów Bluetooth i ANT+, dzięki czemu masz możliwość kontroli pracy urządzenia za pomocą smartfona, tabletu, komputera rowerowego, możliwość jazdy na popularnych aplikacjach Zwift etc. Trenażer ma również wbudowany pomiar mocy, który pokazuje informacje z dokładnością do 2 procent. W połączeniu z Wahoo Kickr Climb daje symulację podjazdu do 16%.

• Tacx FLUX 2 Smart – trenażer marki Tacx typu Direct Drive. Trenażer Smart łączy się za pośrednictwem technologii BLUETOOTH® Smart i protokołu ANT+ FE-C, co pozwala na obsługę licznych popularnych aplikacji treningowych takich jak TrainerRoad czy Zwift. Umożliwia intensywną jazdę dzięki oporowi umożliwiającemu wygenerować moc do 2000 W oraz symulacji podjazdu do 16%. Posiada wbudowany pomiar mocy do 2,5%. Ten trenażer rowerowy został tak zaprojektowany, aby maksymalnie ograniczyć poziom drgań i hałasu, dzięki czemu jest jednym z najcichszych trenażerów z kołem zamachowym.
  
• Tacx Galaxia –  to zaawansowany trenażer rolkowy. Model Galaxia opiera się na opatentowanym systemie obracania, który umożliwia kręcenie się rolki do przodu i do tyłu. Przy sprincie, zmianie tempa lub wstaniu na pedałach, system zaabsorbuje nagłe ruchy, dzięki czemu rower nie wykolei się z rolek. Stożkowa budowa rolki zapewniają większą stabilność i sprawia, że Twój rower pozostaje w środkowej części rolki. Dodatkowo trenażer jest łatwy w montażu oraz przechowywaniu po złożeniu.

Przydatne akcesoria

Kupując trenażer warto przemyśleć komfort treningów oraz możliwości rozbudowy swojego pokoju treningowego o przydatne akcesoria. Niektóre są miłym dodatkiem inne z kolei znacząco wpływają na komfort jakość treningu. Co warto rozważyć?

1. Wentylator do trenażera WAHOO Kickr Headwind – w pełni interaktywny wiatrak przeznaczony do zaawansowanych treningów na trenażerach. Urządzenie płynnie i w pełni autonomicznie dopasowuje intensywność swojej pracy do jazdy trenującego kolarza., wykorzystując do tego odczyty czujników prędkości lub tętna. Dzięki temu doświadczysz realistycznej symulacji warunków spotykanych na trasie. 
2. Przystawka WAHOO KICKR CLIMB – Urządzenie umożliwia regulację nachylenia w czasie rzeczywistym do +20% oraz spadku do poziomu -10%, w zależności od rozmiaru roweru i kół, a także typu używanego oprogramowania. Kąt nachylenia można ustawiać manualnie, za pomocą montowanego na kierownicy pilota, jak również za pośrednictwem aplikacji treningowej lub komputera. Przystawka kompatybilna jest z nowymi trenażerami Wahoo Smart Trainers (KICKR i SNAP produkowanymi od 2017 roku). 
3. Mata Wahoo KICKR Trainer FloorMat – Wyjątkowo trwała mata, która dodatkowo pochłania dźwięki oraz zabezpiecza twoją podłogę przed potem. 
4. Podstawka Pod Koło Wahoo Snap – Poprawia stabilność, oraz redukuje różnice wysokości kół rowerowych podczas korzystania z trenażera. 

Wybór trenażera nie zawsze jest łatwy, jeśli ten tekst nie odpowiedział na wszystkie twoje pytania, to zapraszamy do kontaktu w sklepie, telefonicznie bądź mailowo, chętnie pomożemy wybrać trenażer idealny dla ciebie.

Ania Wer – Tomica Coaching
Trener triathlonu & kolarstwa annatomica.com
Head Coach and founder @tomicacoaching

Świąteczna atmosfera zagościła u nas na dobre! Zapraszamy do naszego przewodnika po świątecznych prezentach odpowiednich dla każdego miłośnika kolarstwa. Zawsze chcemy, by podarunek był czymś naprawdę wyjątkowym i wywołał szczery uśmiech na twarzy. Prezenty, które łączą się z pasją bliskich nam osób, z pewnością dadzą dużo radości. Sprawdź poniżej nasze pomysły, przeczytaj cały wpis, na końcu znajdziesz kod rabatowy na świąteczne zakupy. Prezentowane produkty to tylko sugestia, inspiracja a w całym asortymencie sklepu znajdziesz o wiele więcej.

Radosne światła i spokój ducha

Podaruj bliskiej osobie zdrowie, spokój i bezpieczeństwo. Czy jest to możliwe w przypadku kolarskiego prezentu? Zdecydowanie tak! Szczególnie polecamy:

• Bikefitting
• Oświetlenie rowerowe
• Kaski

Bikefitting to usługa cenna dla każdego miłośnika dwóch kółek. Podczas bikefittingu, specjalista przeprowadzi wywiad, wykona podstawowe badania, które pozwolą poznać kolarza oraz ustawi rower pod sylwetkę, potrzeby oraz zdrowie badanego. Tutaj zyskuje każdy, a w szczególności osoby zmagające się z różnymi dolegliwościami jak np. Bóle pleców, kolan czy drętwienie dłoni. Szczegóły na temat bikefittingu znajdziesz na stronie fabrykarowerow.com/bikefitting/

Oświetlenie rowerowe, badania wykazały, że jazda z błyskającymi światłami dziennymi to najlepszy sposób, aby zwiększyć prawdopodobieństwo, że rowerzysta zostanie zauważony przez kierowcę. Światła marki Bontrager cenione są za wydajność, zasięg, tryby migotania oraz ogniskowanie, do tego również są łatwe w użyciu. Dodatkowo modelami Flare RT oraz ION RT można sterować z licznika. W okresie zimowym warto również rozważyć oświetlenie do jazdy po zmroku, model Ion Pro RT rozświetli każdy szlak. Zobacz pełną ofertę oświetlenia dostępną w naszym sklepie internetowym w kategorii akcesoria – lampki rowerowe.

Bezpieczny kask rowerowy to obowiązkowa pozycja dla każdego rowerzysty. Ma w końcu naprawdę ważne zadanie – chronić życie oraz zdrowie. Dobierając kask, trzeba wziąć kilka kwestii pod uwagę:

• technologię – polecamy system WaveCel czyli rewolucyjną technologię budowy kasków, która powstała po to, by pochłaniać energię liniową i obrotową występującą przy niektórych uderzeniach
• styl jazdy – inny model wybierzemy dla kolarza szosowego, miłośnika jazdy w terenie czy też do jazdy miejskiej
• wiek rowerzysty, dla najmłodszych opracowane są specjalne modele
• rozmiar kasku 

Bogata oferta kasków marki Bontrager pozwala znaleźć model dla każdego, dodatkowo wszystkie modele występują w kilku wersjach kolorystycznych, dzięki czemu możesz podarować kask w ulubionym kolorze rowerzysty lub dobrać go pod kolor jego roweru. 

Rowerowe prezenty dla wszystkich

Wierzymy w to, że każdy miłośnik kolarstwa lubi być blisko swojej pasji, a odzieży i akcesoriów zawsze ma za mało. Tutaj znajdziesz kilka rzeczy, które z pewnością wywołają radosne bicie serca. 

Kolarska odzież

W tym miejscu mamy kilka opcji! Wyjątkowym prezentem będzie odzież codzienna. Szeroki wybór od czapek w wersji zimowej oraz letniej z daszkiem, poprzez T-shirty damskie i męskie z kolarskimi motywami i hasłami po ciepłe i wygodne bluzy dresowe sprawi, że znajdziesz prezent dla każdego pasjonata rowerowego świata. Dobrym pomysłem będą również skarpetki kolarskie, rękawiczki na rower oraz akcesoria takie jak czapeczki pod kask, ocieplacze na nogi i ramiona.

Kolarskie gadżety

W kolarskich gadżetach mamy duży wybór. Z droższych opcji doskonale sprawdzi się elektronika; liczniki rowerowe z GPS oraz zegarki sportowe. Innymi pomysłami będą akcesoria, których każdy kolarz potrzebuje; bidony, pompki rowerowe oraz zestawy naprawcze, narzędzia wielofunkcyjne, zestawy do mycia oraz konserwacji rowerów.

Kiedy nie wiesz na co się zdecydować

Ciężko jest Ci wybrać odpowiedni kolarski prezent dla bliskiej osoby, chciałbyś by podarunek był trafiony. Możesz w bezpieczny sposób obdarować miłośnika sportów rowerowych i pokazać, że wspierasz jego pasję. W takiej sytuacji proponujemy Voucher do naszego sklepu, kwotę voucheru wybierasz sam, a obdarowany może wykorzystać go zarówno w sklepie stacjonarnym, jak i internetowym. W celu zakupu vouchera prosimy o kontakt ze sklepem.

Moje propozycje do 200 zł

• Skarpetki rowerowe ASSOS GT C2 – Klasyczne skarpety rowerowe, unowocześnione funkcjonalną technologią zapewniającą chłodzenie i wsparcie
• Zimowe skarpetki rowerowe ASSOS – zimowe skarpety na chłodne dni, bezszwowe, wspierające łuk stopy. Dodatkowo użyto technologii Spot The Light.
• Termiczne rękawiczki Bontrager Circuit – rękawiczki termiczne Circuit są idealne na zimne, bezwietrzne dni, gdy potrzebujesz czegoś miękkiego i wygodnego do ogrzania dłoni.
• Całoroczne skarpetki ASSOS –  specjalista do wymagających sesji treningowych w pomieszczeniach i najgorętszych warunków wyścigów na świeżym powietrzu
• T-shirt Trek Casual – koszulka z kolekcji odzieży codziennej z uniwersalnym kolarskim napisem lub logiem Trek dla fanów marki
• Zestaw lampek Flare R City, Ion R City – Jeden zestaw świateł zapewniający kompletne rozwiązanie do jazdy dziennej. Światła Ion 100 R i Flare R City zapewniają widoczność dzięki specjalnie dobranej optyce, trybowi niejednostajnego migotania i szerokiemu snopowi światła. Łatwa w montażu, ładowana USB.
• Pompka Air Rush Road mini – kompaktowa dzięki czemu nie zabiera dużo miejsca, niewielka masa 72g, z możliwością pompowania ręcznie oraz z naboju, bez problemu napompujesz każdą dętkę.

Moje propozycje do 500 zł

• Bluzy Trek Casual – Bluzy na codzień typu unisex, wygodna, przyjemna w dotyku o uniwersalnym designie, dostępne również z logiem Trek dla fanów marki
• Tylna lampka rowerowa Flare RT – najlepsza rowerowa lampka na tył na rynku, zasięg widoczności do 2 km, kilka trybów w tym tryb migania, długi czas baterii. Łatwa w montażu, ładowana USB.
• Przednia lampka rowerowa Ion PRO RT – Dzięki przedniej lampce Ion Pro RT jedziesz pewnie o dowolnej porze dnia. Lampka oferuje 5 trybów na dzień i noc. Łatwa w montażu, ładowana USB. TYLKO TERAZ OKAZJA CENOWA!
• Zestaw Lampek Ion PRO RT, Flarę RT – Uniwersalna lampka przednia na dzień i na noc, w połączeniu z najlepszą lampką na tył. TYLKO TERAZ OKAZJA CENOWA!
• Kurtka przeciwdeszczowa Bontrager Circuit – Wodoodporna tkanina zapewnia ochronę podczas deszczu. Częściowo dopasowany krój leży blisko sylwetki, zapewniając swobodę ruchu. Niewielki rozmiar po złożeniu. Kilka wersji kolorystycznych.

Moje propozycje do 1000 zł

• Okulary Rudy Project Defender – najwyższy model okularów Rudy Project przeznaczony do kolarstwa szosowego i górskiego oraz triathlonu, występują w kilku wersjach kolorystycznych, oraz z różnymi szybami.możliwość indywidualizacji kolorystycznej * możliwość zamocowania wkładki korekcyjnej RX Optical Insert. TYLKO TERAZ OKAZJA CENOWA!
• Kask szosowy Bontrager Circuit WaveCel – Wyjątkowo wszechstronny kask, który jest lekki, opływowy i zapewnia dobre chłodzenie, a do tego oferuje zaawansowaną technologię konstrukcji kasków WaveCel. Występuje w kilku wariantach kolorystycznych.
• Kask MTB Bontrager Rally WaveCel –  Najlepsza technologia WaveCel. Wydłużona skorupa z tyłu kasku zapewnia dodatkową ochronę tyłu głowy. 5 GWIAZDEK w badaniu Virginia Tech. Występuje w kilku wariantach kolorystycznych.
• Kurtka do jazdy górskiej Avert Stormshell – . Nieprzemakalna tkanina Stormshell z technologią aktywnych cząstek 37.5™, oferująca komfort i wyjątkową oddychalność. Kaptur wyposażony w BOA umożliwia założenie kurtki na kask. Lekka, zajmuje mało miejsca.
• Licznik Garmin 130 Plus – niewielki licznik rowerowy GPS. Zawiera m.in. nawigację GPS / GLONASS, Galileo, wykrywanie zdarzeń, opcje treningowe, łączy się z Garmin connect. TYLKO TERAZ OKAZJA CENOWA!

Specjalnie dla was przygotowaliśmy świąteczny kod -15% na wybrane produkty tomicacoaching-xmas – kod jest aktywny do 31 grudnia 2022 oraz obejmuje większość produktów. Żeby wykorzystać kod, należy dodać produkty do koszyka a następnie w polu „kody promocyjne” wpisać kod. Produkty objęte promocja zostaną przecenione i będzie możliwy ich zakup w atrakcyjnej kwocie.

Ania Wer – Tomica Coaching
Trener triathlonu & kolarstwa annatomica.com
Head Coach and founder @tomicacoaching